邱昶樺 2019/10/01 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

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邱昶樺

5.0 km | 30:00:03 | 360:00/km

5K挑戰賽

官方成績
日期	2019-09-28
成績	30:00:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	360:00/km

日期: 2019-10-01 19:30 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 無風 - 平均心率: 177 - 卡路里: 291 Cal - 總步數: 5640 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

16'44"

(16'44")

05'34"

3002 / 3002

188 / 95

13'19"

(30'03")

05'22"

2480 / 5482

187 / 99

跑完5k，陪跑友慢慢跑，交換心得！

賽前宣言: 25分鐘內

賽後評分: 糟糕! 還好我有多跑一次5公里! GPS會飄，所以圈數不足12圈半? 奇怪的理由! 若我不是跑體育場呢?怎麼測圈數...
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.08 km

Mizuno wave shadow J1GC193002 累積 : 898.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, Waterfrogman 和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'32"	00:11'09"
3	05'33"	00:16'42"
4	05'19"	00:22'01"
5	05'22"	00:27'23"
5.5	05'31"	00:30'03"

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