高興添 2014/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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8.2 km | 00:43:32 | 05:19/km

日期: 2014-07-26 05:57 - 地點: 住家附近 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 44 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 05'31" / 05'15" / 05'07" / 05'30" / 05'34" / 05'40" / 04'53" / 04'50" / 06'58" /

跑步練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 112.13 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1664.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

品衡(慢慢蛇), 張峰毓和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'15"	00:10'46"
3	05'07"	00:15'53"
4	05'30"	00:21'23"
5	05'34"	00:26'57"
6	05'40"	00:32'37"
7	04'53"	00:37'30"
8	04'50"	00:42'20"
8.2	06'58"	00:43'32"

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