李志順 2014/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

李志順嘉義
ID 93876

399 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.1 km | 01:00:39 | 05:01/km

日期: 2014-07-21 17:22 - 地點: 嘉義市亂跑 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 727 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 04'52" / 05'04" / 05'08" / 05'16" / 05'04" / 05'16" / 05'36" / 04'56" / 04'52" / 04'52" / 05'08" / 05'00" / 03'55" /

4點多嘉義市下大雨..但是我覺得5點時一定會停..
果不其然..5點雨就停了!!
下雨天..就是我跑路跑的日子..因為不會被太陽追..XD
今天真的是"嘉義市亂亂跑"..
因為完全沒下雨了..跑之前的路線會被狗追..
所以改跑荖藤里(靠近忠孝路)那邊的堤防..
跑了6k後..想說12k好像要在這跑很多趟..
索性改跑省道..繞回博愛路橋..就在北社尾亂跑..
毫無目的..直到跑到12km目標為止.. XD

7月累積里程 : 187.12 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 3083.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

鐵衛鵝鵝, 謝哲和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

李志順那邊有考慮過！但是下班時段車子很多…路又小條！會栽進稻田裡！哈~

2014-07-22 07:04 ·

1 個人推

Chan Zhang 的確下班時段車多了些
不然那邊跑起來很不錯~

2014-07-22 13:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'04"	00:09'56"
3	05'08"	00:15'04"
4	05'16"	00:20'20"
5	05'04"	00:25'24"
6	05'16"	00:30'40"
7	05'36"	00:36'16"
8	04'56"	00:41'12"
9	04'52"	00:46'04"
10	04'52"	00:50'56"
11	05'08"	00:56'04"
12	05'00"	01:01'04"
12.1	03'52"	01:01'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km