Luk Yun Fat 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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7.0 km | 00:42:33 | 06:02/km

日期: 2019-10-03 12:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'42" / 06'23" / 05'41" / 05'43" / 05'56" / 06'59" / 05'54" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'04")

06'22" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'45")

05'41"

1000 / 3000

4

05'43"

(23'29")

05'43" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'24")

05'55" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

香港理工大學西九龍校園<—>西九文化區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.99 km

New Balance 860 V8 累積 : 1001.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'23"	00:12'05"
3	05'41"	00:17'46"
4	05'43"	00:23'29"
5	05'56"	00:29'25"
6	06'59"	00:36'24"
7	05'54"	00:42'18"
7.1	05'17"	00:42'34"

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朋友動態

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