Call me Kai 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
ID 51422

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82.4 km | 04:10:34 | 19.7 km/h

日期: 2018-04-22 08:27 - 總爬升: 1727 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1671 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'42"

(12'42")

23.68 (-16.32)

5000 / 5000

2

17'06"

(29'49")

17.56 (-22.44)

5000 / 10000

3

18'09"

(47'58")

16.59 (-23.41)

5000 / 15000

4

19'14"

(01:07'13")

15.65 (-24.35)

5000 / 20000

5

26'17"

(01:33'30")

11.43 (-28.57)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1257.61 km

Giant Propel Advanced 2-E

TCX 上傳 | 6 years ago

王冠傑, 林世旭和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	1.6 %
2	20.7	-1.4 %
3	22.1	-2.9 %
4	24.5	2.0 %
5	27.1	1.6 %
6	22.2	1.3 %
7	22.1	2.8 %
8	20.9	4.4 %
9	12.9	5.7 %
10	14.3	5.0 %
11	13.0	5.2 %
12	14.5	5.0 %
13	15.3	4.0 %
14	23.7	1.9 %
15	20.3	2.9 %
16	16.8	3.9 %
17	23.5	2.5 %
18	13.4	6.2 %
19	13.7	5.4 %
20	14.1	5.3 %
21	12.5	5.9 %
22	9.3	9.0 %
23	6.2	5.4 %
24	11.2	6.4 %
25	2.8	7.0 %
26	16.9	-4.7 %
27	11.0	5.5 %
28	10.5	5.0 %
29	12.6	5.6 %
30	11.9	6.2 %
31	15.1	4.7 %
32	12.7	5.2 %
33	12.0	5.5 %
34	11.7	5.6 %
35	12.2	5.4 %
36	11.3	5.8 %
37	12.9	4.9 %
38	15.2	3.7 %
39	8.6	3.3 %
40	26.1	-3.2 %
41	21.2	-3.2 %
42	4.7	-1.5 %
43	15.9	4.6 %
44	14.5	3.4 %
45	16.7	3.2 %
46	29.3	-3.8 %
47	36.0	-3.7 %
48	33.6	-5.3 %
49	4.6	-5.9 %
50	39.1	-4.7 %
51	38.3	-5.5 %
52	25.0	-5.3 %
53	26.9	-5.6 %
54	28.1	-4.6 %
55	25.2	-4.7 %
56	26.3	-5.8 %
57	40.4	-5.3 %
58	25.9	-5.0 %
59	3.0	-4.9 %
60	43.4	-6.4 %
61	38.3	-6.5 %
62	51.4	-8.8 %
63	48.6	-6.4 %
64	32.1	-3.2 %
65	34.6	-6.7 %
66	36.0	-4.3 %
67	33.0	-2.7 %
68	27.3	-3.2 %
69	27.3	-2.6 %
70	34.0	-3.1 %
71	40.9	-4.1 %
72	39.6	-5.8 %
73	41.4	-5.8 %
74	38.7	-4.8 %
75	35.3	-6.7 %
76	26.1	-2.0 %
77	27.5	-4.7 %
78	25.0	-1.1 %
79	35.0	-1.9 %
80	21.4	2.6 %
81	22.1	2.0 %
82	26.3	1.7 %
82.4	11.0	-1.2 %

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