Call me Kai 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
ID 51422

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12.5 km | 01:01:52 | 04:57/km

日期: 2018-04-28 07:26 - 地點: 關山環鎮自行車道 - 天氣: 舒適的清晨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'34" / 05'17" / 05'15" / 05'11" / 04'56" / 04'44" / 04'39" / 04'47" / 04'49" / 04'43" / 04'48" / 04'55" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'50")

05'16" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'05")

05'15" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'16")

05'11" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'55"

(26'12")

04'55" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Call me Kai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.86 km

adidas supernova sequence 9 m 累積 : 1637.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王冠傑, Fan Lin 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'17"	00:10'51"
3	05'15"	00:16'06"
4	05'11"	00:21'17"
5	04'56"	00:26'13"
6	04'44"	00:30'57"
7	04'39"	00:35'36"
8	04'47"	00:40'23"
9	04'49"	00:45'12"
10	04'43"	00:49'55"
11	04'48"	00:54'43"
12	04'55"	00:59'38"
12.5	04'49"	01:01'54"

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朋友動態

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