黃琇琦 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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5.0 km | 00:39:30 | 07:54/km

Challenge Women

官方成績
日期	2019-10-06
成績	00:39:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

日期: 2019-10-06 16:29 - 地點: 永和綠寶石公園 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 155 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'26"

(14'11")

06'26" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'12"

(20'23")

06'12"

1000 / 3000

4

08'47"

(29'11")

08'47" (+02'35")

1000 / 4000

5

09'48"

(39'00")

09'48" (+03'36")

1000 / 5000

桃園

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·

開心玩樂跑5K

賽後評分: 好玩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.70 km

Nike Zoom Pegasus 35 Turbo 2.0 累積 : 73.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

洪老豬🐷, 劉美玉和其他 12 人說推

·

蝙蝠俠呵恭喜順利「玩」成比賽，很棒啊～
盼日日無憂時時歡喜 ^_^

2019-10-06 18:18 ·

1 個人推

黃小廷晚安
恭喜玩賽👍

2019-10-06 18:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'27"	00:14'13"
3	06'13"	00:20'26"
4	08'47"	00:29'13"
5	09'48"	00:39'01"
5.0	17'38"	00:39'32"

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