JONES TENG 2019/09/29 訓練日誌

JONES TENG 基隆
ID 389135

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JONES TENG

全馬 | 05:19:53 | 07:34/km | 第13馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:19:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

01:02'10"

10 km

(01:02'10")

00:32'21" (+02'32")

15 km

(01:32'32")

00:30'22" (+00'33")

01:04'33" (+02'23")

20 km

(02:06'43")

00:34'11" (+04'22")

25 km

(02:41'44")

00:35'01" (+05'12")

01:14'05" (+11'55")

30 km

(03:20'48")

00:39'04" (+09'15")

35 km

(04:11'02")

00:50'14" (+20'25")

01:36'07" (+33'57")

40 km

(04:56'55")

00:45'53" (+16'04")

Finish

(05:19:53)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 446 m - 地點: 嘉義雙潭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2938 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

基本訓練
--
炎熱加上山路，提前爆

賽前宣言: 加油⛽️💪

賽後評分: 跑不動只好吃好喝滿
給 3 星

9月累積里程 : 211.76 km

母子鱷魚🐊 螢光黃累積 : 303.7 km

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ChiangYu🆕♾, JONES TENG 和其他 10 人說推

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JohnnyKuo 山路全馬不簡單啊！

2019-09-29 11:16 ·

黃伍棟以賽代訓

2019-09-29 11:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'08"	00:11'57"
3	05'56"	00:17'53"
4	05'57"	00:23'50"
5	05'59"	00:29'49"
6	05'46"	00:35'35"
7	06'27"	00:42'02"
8	06'34"	00:48'36"
9	06'09"	00:54'45"
10	07'25"	01:02'10"
11	05'15"	01:07'25"
12	05'41"	01:13'06"
13	05'43"	01:18'49"
14	05'55"	01:24'44"
15	07'48"	01:32'32"
16	07'21"	01:39'53"
17	06'40"	01:46'33"
18	07'52"	01:54'25"
19	05'52"	02:00'17"
20	06'26"	02:06'43"
21	07'45"	02:14'28"
22	06'40"	02:21'08"
23	06'17"	02:27'25"
24	06'34"	02:33'59"
25	07'45"	02:41'44"
26	08'37"	02:50'21"
27	07'24"	02:57'45"
28	06'44"	03:04'29"
29	08'26"	03:12'55"
30	07'53"	03:20'48"
31	08'30"	03:29'18"
32	09'40"	03:38'58"
33	09'39"	03:48'37"
34	12'58"	04:01'35"
35	09'27"	04:11'02"
36	09'58"	04:21'00"
37	08'18"	04:29'18"
38	10'07"	04:39'25"
39	08'21"	04:47'46"
40	09'09"	04:56'55"
41	10'44"	05:07'39"
42	09'57"	05:17'36"
42.4	05'42"	05:19'54"