阿融 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿融台中
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2.2 km | 01:42:33 | 46:02/km

日期: 2019-09-28 19:28 - 平均心率: 104 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 38'16" / 53'56" / 45'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'16"

(38'16")

38'16"

1000 / 1000

2

53'55"

(01:32'12")

53'55" (+15'39")

1000 / 2000

3

10'21"

(01:42'33")

45'34" (+07'18")

227 / 2227

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 316.91 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿融, 林永基和其他 11 人說推

·

飛龍阿融晚安，精實運動後一夜好眠！

2019-09-29 00:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	38'16"	00:38'16"
2	53'56"	01:32'12"
2.2	45'37"	01:42'34"

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