Jimmy Kao 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Kao 彰化
ID 355092

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:39:13

運動 i 臺灣 2019 台東之美鐵人三項

官方成績
日期	2019-09-28
成績	03:39:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-09-28 07:15 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2780 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

45'45"

(45'45")

01:33'16" (+31'28")

490 / 490

2

09'03"

(54'48")

21'37" (+19'49")

418 / 909

3

11'11"

(01:05'59")

02'14" (+00'26")

5000 / 5909

4

09'00"

(01:15'00")

01'48"

5000 / 10908

5

10'57"

(01:25'57")

02'11" (+00'23")

5000 / 15908

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 69.98 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	55'24"	00:55'24"
2	02'07"	00:57'31"
3	02'12"	00:59'43"
4	02'09"	01:01'52"
5	02'24"	01:04'16"
6	02'05"	01:06'21"
7	02'07"	01:08'28"
8	01'34"	01:10'02"
9	01'36"	01:11'38"
10	01'43"	01:13'21"
11	02'02"	01:15'23"
12	02'06"	01:17'29"
13	02'34"	01:20'03"
14	02'03"	01:22'06"
15	02'00"	01:24'06"
16	02'10"	01:26'16"
17	01'56"	01:28'12"
18	01'44"	01:29'56"
19	01'54"	01:31'50"
20	01'52"	01:33'42"
21	02'26"	01:36'08"
22	02'06"	01:38'14"
23	02'16"	01:40'30"
24	02'01"	01:42'31"
25	02'08"	01:44'39"
26	01'51"	01:46'30"
27	02'09"	01:48'39"
28	01'57"	01:50'36"
29	01'57"	01:52'33"
30	01'46"	01:54'19"
31	02'30"	01:56'49"
32	02'05"	01:58'54"
33	01'45"	02:00'39"
34	02'15"	02:02'54"
35	02'19"	02:05'13"
36	02'17"	02:07'30"
37	02'27"	02:09'57"
38	02'29"	02:12'26"
39	02'14"	02:14'40"
40	02'03"	02:16'43"
41	02'10"	02:18'53"
42	01'50"	02:20'43"
43	06'49"	02:27'32"
44	06'26"	02:33'58"
45	06'17"	02:40'15"
46	06'38"	02:46'53"
47	06'22"	02:53'15"
48	06'33"	02:59'48"
49	08'12"	03:08'00"
50	06'51"	03:14'51"
51	06'40"	03:21'31"
52	07'10"	03:28'41"
53	07'30"	03:36'11"
53.5	06'29"	03:39'23"

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