George Na 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

George Na 澳門
ID 297808

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10.0 km | 01:17:57 | 07:46/km

日期: 2019-09-21 18:16 - 平均心率: 140 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 08'11" / 08'02" / 07'59" / 07'47" / 07'43" / 07'46" / 07'31" / 07'36" / 07'36" / 07'36" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+00'34")

1000 / 1000

2

08'02"

(16'11")

08'02" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'59"

(24'10")

07'59" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'47"

(31'58")

07'47" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'43"

(39'41")

07'43" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

George Na

Ted Chang 說推

·

10公里繼續輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 63.57 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賴勛章, Tommy 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	08'02"	00:16'13"
3	07'59"	00:24'12"
4	07'47"	00:31'59"
5	07'43"	00:39'42"
6	07'46"	00:47'28"
7	07'31"	00:54'59"
8	07'36"	01:02'35"
9	07'36"	01:10'11"
10	07'36"	01:17'47"
10.0	07'40"	01:17'59"

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朋友動態

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