吳文方 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳文方桃園
ID 372664

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全馬 | 06:42:14 | 09:31/km | 第4馬

復興區心享柿成~變裝趴歡樂馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	06:42:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'58")

00:40'58"

01:24'54"

10 km

(01:24'54")

00:43'56" (+02'58")

15 km

(02:13'17")

00:48'23" (+07'25")

01:33'13" (+08'19")

20 km

(02:58'07")

00:44'50" (+03'52")

25 km

(03:42'41")

00:44'34" (+03'36")

01:39'36" (+14'42")

30 km

(04:37'43")

00:55'02" (+14'04")

35 km

(05:31'27")

00:53'44" (+12'46")

01:41'41" (+16'47")

40 km

(06:19'24")

00:47'57" (+06'59")

Finish

(06:42:14)

日期: 2019-09-29 06:01 - 總爬升: 815 m - 地點: 復興鄉 - 天氣: 雨又晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2724 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'22")

1000 / 1000

2

07'28"

(14'49")

07'28" (+01'29")

1000 / 2000

3

07'50"

(22'40")

07'50" (+01'51")

1000 / 3000

4

09'05"

(31'46")

09'05" (+03'06")

1000 / 4000

5

09'08"

(40'54")

09'08" (+03'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ，
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 165.70 km

鱷魚一代黃色Y拖累積 : 1590.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chienchi Hsu(建稷), Amy 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'29"	00:14'53"
3	07'50"	00:22'43"
4	09'06"	00:31'49"
5	09'09"	00:40'58"
6	08'10"	00:49'08"
7	08'09"	00:57'17"
8	12'04"	01:09'21"
9	08'51"	01:18'12"
10	06'42"	01:24'54"
11	13'03"	01:37'57"
12	06'00"	01:43'57"
13	07'21"	01:51'18"
14	12'22"	02:03'40"
15	09'37"	02:13'17"
16	11'13"	02:24'30"
17	10'02"	02:34'32"
18	06'26"	02:40'58"
19	08'10"	02:49'08"
20	08'59"	02:58'07"
21	08'25"	03:06'32"
22	07'56"	03:14'28"
23	09'02"	03:23'30"
24	09'27"	03:32'57"
25	09'44"	03:42'41"
26	10'36"	03:53'17"
27	17'54"	04:11'11"
28	07'37"	04:18'48"
29	09'10"	04:27'58"
30	09'45"	04:37'43"
31	11'11"	04:48'54"
32	09'53"	04:58'47"
33	08'56"	05:07'43"
34	10'47"	05:18'30"
35	12'57"	05:31'27"
36	11'32"	05:42'59"
37	07'44"	05:50'43"
38	07'11"	05:57'54"
39	09'09"	06:07'03"
40	12'21"	06:19'24"
41	11'49"	06:31'13"
41.8	14'02"	06:42'18"

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朋友動態

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