19.2 km | 02:19:36 | 07:15/km日期: 2019-09-29 05:57 - 總爬升: 279 m - 地點: 文衡殿～觀音寺～清水宮～桃花心木道～清水宮～文衡殿 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 05'58" / 05'49" / 05'46" / 09'43" / 06'20" / 07'23" / 07'02" / 08'12" / 05'52" / 16'01" / 10'57" / 06'21" / 06'53" / 07'24" / 08'20" / 06'16" / 08'01" / 10'00" / 09'22" / 11'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'25" (+01'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'20" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'23" (+01'37") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'01" (+01'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'04" (+01'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'51" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'46" (+03'00") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'53" (+02'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'20" (+00'34") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'39" (+00'53") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'24" (+01'38") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 08'19" (+02'33") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'15" (+00'29") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'51" (+02'05") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 10'00" (+04'14") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 08'27" (+02'41") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 11'51" (+06'05") | 248 / 19248 |
連四週文衡殿練跑坡，
那個⋯⋯坡真的不是蓋的🥴
每次都跑到快歪腰，
好險這次有準備跑後補給，
墊墊肚子，不然肯定餓爆！
回程又買了一杯 #蜂蜜檸檬冰沙🍋
雖然月姨來訪two day，
但還是想喝，因為太熱了🌞
而且我努力💪的完成✅今天的跑跑路線
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
217.92 km 
adidas adiZero Boston Boost 7(小綠2號) 累積 :
1499.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'49" | 00:11'47" |
| 3 | 05'46" | 00:17'33" |
| 4 | 09'43" | 00:27'16" |
| 5 | 06'20" | 00:33'36" |
| 6 | 07'23" | 00:40'59" |
| 7 | 07'02" | 00:48'01" |
| 8 | 08'12" | 00:56'13" |
| 9 | 05'52" | 01:02'05" |
| 10 | 16'01" | 01:18'06" |
| 11 | 10'57" | 01:29'03" |
| 12 | 06'21" | 01:35'24" |
| 13 | 06'53" | 01:42'17" |
| 14 | 07'24" | 01:49'41" |
| 15 | 08'20" | 01:58'01" |
| 16 | 06'16" | 02:04'17" |
| 17 | 08'01" | 02:12'18" |
| 18 | 10'00" | 02:22'18" |
| 19 | 09'22" | 02:31'40" |
| 19.2 | 11'51" | 02:34'37" |
12337.2 km | 
1445.8 km
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