謝連興 2019/09/29 訓練日誌

謝連興高雄
ID 506

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謝連興

全馬 | 04:15:08 | 06:02/km | 第112馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	04:15:08
總名次	78 / 676
分組名次	32 / 228
平均速度	06:02/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

00:54'35"

10 km

(00:54'35")

00:28'10" (+01'45")

15 km

(01:22'04")

00:27'29" (+01'04")

00:58'18" (+03'43")

20 km

(01:52'53")

00:30'49" (+04'24")

25 km

(02:23'04")

00:30'11" (+03'46")

01:01'02" (+06'27")

30 km

(02:53'55")

00:30'51" (+04'26")

35 km

(03:32'40")

00:38'45" (+12'20")

01:08'53" (+14'18")

40 km

(04:02'48")

00:30'08" (+03'43")

Finish

(04:15:08)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 685 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2442 Cal - 總步數: 43770 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

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開學馬就只能這樣了！

賽前宣言: 開學馬!加油!!

賽後評分: 有爬不完的坡
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 233.79 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿歪, C. H. CHEN 和其他 10 人說推

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謝連興謝謝大家!

2019-09-30 07:51 ·

連廷翔山路馬~不容易啊~恭喜高速完賽唷!

2019-10-03 23:28 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'28"	00:10'35"
3	05'16"	00:15'51"
4	05'21"	00:21'12"
5	05'13"	00:26'25"
6	05'17"	00:31'42"
7	05'42"	00:37'24"
8	05'49"	00:43'13"
9	05'25"	00:48'38"
10	05'57"	00:54'35"
11	05'05"	00:59'40"
12	05'06"	01:04'46"
13	05'10"	01:09'56"
14	05'27"	01:15'23"
15	06'41"	01:22'04"
16	06'09"	01:28'13"
17	06'11"	01:34'24"
18	07'13"	01:41'37"
19	05'27"	01:47'04"
20	05'49"	01:52'53"
21	06'25"	01:59'18"
22	05'32"	02:04'50"
23	06'02"	02:10'52"
24	05'29"	02:16'21"
25	06'43"	02:23'04"
26	07'06"	02:30'10"
27	06'08"	02:36'18"
28	05'28"	02:41'46"
29	06'18"	02:48'04"
30	05'51"	02:53'55"
31	05'59"	02:59'54"
32	07'28"	03:07'22"
33	06'58"	03:14'20"
34	09'57"	03:24'17"
35	08'23"	03:32'40"
36	06'10"	03:38'50"
37	05'18"	03:44'08"
38	06'37"	03:50'45"
39	05'49"	03:56'34"
40	06'14"	04:02'48"
41	05'50"	04:08'38"
42	05'09"	04:13'47"
41.7	-5'-17"	04:15'08"