梅釧壹浮 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

梅釧壹浮台北市
ID 339834

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全馬 | 05:48:26 | 08:15/km | 第2馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:48:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'18")

00:40'18" (+04'05")

01:20'57" (+04'14")

10 km

(01:20'57")

00:40'39" (+04'26")

15 km

(02:03'10")

00:42'13" (+06'00")

01:25'57" (+09'14")

20 km

(02:46'54")

00:43'44" (+07'31")

25 km

(03:23'07")

00:36'13"

01:16'43"

30 km

(04:03'37")

00:40'30" (+04'17")

35 km

(04:49'47")

00:46'10" (+09'57")

01:24'49" (+08'06")

40 km

(05:28'26")

00:38'39" (+02'26")

Finish

(05:48:26)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 914 m - 卡路里: 2302 Cal - 總步數: 64734 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'02"

(09'02")

08'58" (+02'33")

1005 / 1005

173 / 64

2

07'53"

(16'55")

07'51" (+01'26")

1002 / 2008

166 / 76

3

07'31"

(24'26")

07'30" (+01'05")

1002 / 3010

170 / 78

4

07'26"

(31'52")

07'26" (+01'01")

1000 / 4010

165 / 81

5

08'31"

(40'23")

08'26" (+02'01")

1008 / 5018

160 / 73

展開計圈分析

6

07'20"

(47'43")

07'17" (+00'52")

1005 / 6023

169 / 81

7

07'58"

(55'41")

07'54" (+01'29")

1007 / 7031

171 / 73

8

08'32"

(01:04'13")

08'28" (+02'03")

1006 / 8038

169 / 69

9

07'13"

(01:11'26")

07'12" (+00'47")

1001 / 9039

168 / 82

10

09'39"

(01:21'05")

09'36" (+03'11")

1004 / 10043

167 / 62

11

07'05"

(01:28'10")

07'03" (+00'38")

1002 / 11046

172 / 82

12

06'57"

(01:35'07")

06'54" (+00'29")

1006 / 12053

169 / 85

13

07'24"

(01:42'31")

07'20" (+00'55")

1007 / 13060

174 / 78

14

10'29"

(01:53'00")

10'26" (+04'01")

1004 / 14065

159 / 60

15

10'20"

(02:03'20")

10'14" (+03'49")

1009 / 15074

185 / 52

16

09'29"

(02:12'49")

09'25" (+03'00")

1006 / 16080

179 / 58

17

08'43"

(02:21'32")

08'41" (+02'16")

1003 / 17084

190 / 60

18

10'42"

(02:32'14")

10'37" (+04'12")

1007 / 18091

175 / 53

19

07'49"

(02:40'03")

07'48" (+01'23")

1000 / 19092

181 / 70

20

06'58"

(02:47'01")

06'56" (+00'31")

1003 / 20096

190 / 75

21

06'27"

(02:53'28")

06'25"

1003 / 21099

182 / 85

22

07'07"

(03:00'35")

07'04" (+00'39")

1005 / 22105

201 / 70

23

06'43"

(03:07'18")

06'41" (+00'16")

1003 / 23108

191 / 78

24

07'39"

(03:14'57")

07'38" (+01'13")

1000 / 24109

193 / 67

25

08'21"

(03:23'18")

08'18" (+01'53")

1004 / 25113

207 / 57

26

07'46"

(03:31'04")

07'41" (+01'16")

1009 / 26123

196 / 66

27

08'39"

(03:39'43")

08'36" (+02'11")

1004 / 27127

201 / 57

28

07'54"

(03:47'37")

07'52" (+01'27")

1002 / 28130

191 / 66

29

08'11"

(03:55'48")

08'08" (+01'43")

1004 / 29134

197 / 62

30

08'01"

(04:03'49")

07'56" (+01'31")

1008 / 30143

204 / 61

31

07'59"

(04:11'48")

07'58" (+01'33")

1000 / 31144

199 / 62

32

11'17"

(04:23'05")

11'17" (+04'52")

1000 / 32144

188 / 46

33

07'54"

(04:30'59")

07'52" (+01'27")

1002 / 33146

197 / 64

34

11'04"

(04:42'03")

11'03" (+04'38")

1000 / 34147

207 / 43

35

08'09"

(04:50'12")

08'06" (+01'41")

1005 / 35152

199 / 61

36

08'35"

(04:58'47")

08'33" (+02'08")

1002 / 36154

181 / 64

37

07'05"

(05:05'52")

07'03" (+00'38")

1003 / 37158

195 / 72

38

08'17"

(05:14'09")

08'15" (+01'50")

1003 / 38161

196 / 61

39

06'55"

(05:21'04")

06'54" (+00'29")

1001 / 39163

193 / 74

40

07'48"

(05:28'52")

07'44" (+01'19")

1007 / 40170

205 / 62

41

08'04"

(05:36'56")

08'03" (+01'38")

1001 / 41172

203 / 61

42

07'04"

(05:44'00")

07'02" (+00'37")

1003 / 42176

206 / 68

43

04'26"

(05:48'26")

06'57" (+00'32")

637 / 42813

194 / 73

賽後評分: .
給 4 星

9月累積里程 : 210.74 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

南方小甜甜, 蔡鎮鴻和其他 3 人說推

·

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南方小甜甜變態

2019-10-02 07:28 ·

2019-11-15 23:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	07'53"	00:16'54"
3	07'31"	00:24'25"
4	07'26"	00:31'51"
5	08'27"	00:40'18"
6	07'20"	00:47'38"
7	07'58"	00:55'36"
8	08'32"	01:04'08"
9	07'17"	01:11'25"
10	09'32"	01:20'57"
11	07'08"	01:28'05"
12	06'57"	01:35'02"
13	07'20"	01:42'22"
14	10'32"	01:52'54"
15	10'16"	02:03'10"
16	09'29"	02:12'39"
17	08'47"	02:21'26"
18	10'32"	02:31'58"
19	07'58"	02:39'56"
20	06'58"	02:46'54"
21	06'27"	02:53'21"
22	06'58"	03:00'19"
23	06'52"	03:07'11"
24	07'39"	03:14'50"
25	08'17"	03:23'07"
26	07'38"	03:30'45"
27	08'36"	03:39'21"
28	08'09"	03:47'30"
29	08'02"	03:55'32"
30	08'05"	04:03'37"
31	08'04"	04:11'41"
32	11'05"	04:22'46"
33	08'03"	04:30'49"
34	10'31"	04:41'20"
35	08'27"	04:49'47"
36	08'42"	04:58'29"
37	07'09"	05:05'38"
38	08'18"	05:13'56"
39	06'57"	05:20'53"
40	07'33"	05:28'26"
41	08'07"	05:36'33"
42	07'06"	05:43'39"
42.6	07'30"	05:48'26"

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