項石民 2019/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

項石民基隆
ID 368775

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2.5 km | 00:20:10 | 08:01/km

日期: 2019-09-26 06:08 - 平均心率: 153 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 08'30" / 07'50" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'48"

(08'48")

08'48" (+00'59")

1000 / 1000

2

07'49"

(16'38")

07'49"

1000 / 2000

3

03'32"

(20'10")

06'54"

512 / 2512

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 24.45 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張清榮說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	07'50"	00:16'20"
2.5	06'53"	00:19'52"

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