阿鴻 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿鴻桃園
ID 280295

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 04:02:19

運動 i 臺灣 2019 台東之美鐵人三項

官方成績
日期	2019-09-28
成績	04:02:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-09-28 07:17 - 平均心率: 175 - 卡路里: 3150 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

41'53"

(41'53")

10:31'27" (+29'26")

0 / 0

2

06'21"

(48'14")

13'43" (+11'42")

462 / 463

3

12'11"

(01:00'26")

02'26" (+00'25")

5000 / 5463

4

10'06"

(01:10'32")

02'01"

5000 / 10463

5

12'28"

(01:23'01")

02'29" (+00'28")

5000 / 15463

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 41.86 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	02'24"	00:10'07"
3	02'18"	00:12'25"
4	02'35"	00:15'00"
5	02'28"	00:17'28"
6	02'15"	00:19'43"
7	02'22"	00:22'05"
8	01'40"	00:23'45"
9	01'48"	00:25'33"
10	02'12"	00:27'45"
11	02'13"	00:29'58"
12	02'28"	00:32'26"
13	02'58"	00:35'24"
14	02'06"	00:37'30"
15	02'27"	00:39'57"
16	02'17"	00:42'14"
17	02'06"	00:44'20"
18	02'06"	00:46'26"
19	02'05"	00:48'31"
20	02'17"	00:50'48"
21	02'33"	00:53'21"
22	02'17"	00:55'38"
23	02'19"	00:57'57"
24	02'24"	01:00'21"
25	02'03"	01:02'24"
26	02'30"	01:04'54"
27	02'22"	01:07'16"
28	01'52"	01:09'08"
29	02'08"	01:11'16"
30	02'17"	01:13'33"
31	02'30"	01:16'03"
32	02'07"	01:18'10"
33	02'00"	01:20'10"
34	02'30"	01:22'40"
35	02'33"	01:25'13"
36	02'31"	01:27'44"
37	02'39"	01:30'23"
38	02'49"	01:33'12"
39	02'13"	01:35'25"
40	02'11"	01:37'36"
41	02'22"	01:39'58"
42	02'08"	01:42'06"
43	09'38"	01:51'44"
44	06'35"	01:58'19"
45	09'13"	02:07'32"
46	07'34"	02:15'06"
47	07'39"	02:22'45"
48	11'19"	02:34'04"
49	10'17"	02:44'21"
50	08'27"	02:52'48"
51	08'34"	03:01'22"
52	07'59"	03:09'21"
53	07'56"	03:17'17"
53.0	06'30"	03:17'29"

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