Chien Chen Lu 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

90 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

18.3 km | 05:50:05 | 19:09/km

日期: 2019-09-22 06:07 - 總爬升: 1213 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 1160 Cal - 平均步頻: 119 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 19'55" / 13'02" / 08'36" / 19'54" / 39'20" / 32'42" / 16'12" / 12'10" / 13'26" / 17'46" / 32'28" / 13'44" / 11'34" / 13'26" / 24'06" / 25'16" / 25'28" / 10'50" / 00'37" /

明天鐵腿一雙等著！ 😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 283.13 km

Strava 上傳 | 5 years ago

許忠龍, 李閔榮和其他 13 人說推

·

觀看另 7 則留言

Ina 爬山？

2019-09-24 23:16 ·

1 個人推

許忠龍這路線感覺跟山崖差不多，鐵腿要鐵很久喔！

2019-09-26 23:48 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'55"	00:19'55"
2	13'02"	00:32'57"
3	08'36"	00:41'33"
4	19'54"	01:01'27"
5	39'20"	01:40'47"
6	32'42"	02:13'29"
7	16'12"	02:29'41"
8	12'10"	02:41'51"
9	13'26"	02:55'17"
10	17'46"	03:13'03"
11	32'28"	03:45'31"
12	13'44"	03:59'15"
13	11'34"	04:10'49"
14	13'26"	04:24'15"
15	24'06"	04:48'21"
16	25'16"	05:13'37"
17	25'28"	05:39'05"
18	10'50"	05:49'55"
18.3	00'37"	05:50'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km