3.0 km | 00:13:36 | 04:32/km日期: 2019-09-19 19:55 - 平均心率: 155 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 194
Pace: 04'43" / 04'31" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'48" (+00'27") | 400 / 400 |
| 2 | | 04'39" (+00'18") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'30" (+00'09") | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'29" (+00'08") | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'32" (+00'11") | 400 / 2000 |
| 6 | | 04'24" (+00'03") | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'21" | 400 / 2800 |
| 8 | | 04'30" (+00'09") | 200 / 3000 |
第三趟
3k*4 間休3分
1@118、2@116、3@114
4@112、5@110、6@108
7-7.5@106
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
335.28 km 
Adidas Boston 6(賽) 累積 :
569.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'43" | 00:04'43" |
| 2 | 04'31" | 00:09'14" |
| 3.0 | 04'24" | 00:13'39" |
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