黃校晨 2019/09/22 訓練日誌

黃校晨桃園
ID 239816

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黃校晨

恭喜破PB

半馬 | 01:41:31 | 04:48/km | 第20半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:41:31
總名次	109 / 2611
分組名次	30 / 556
平均速度	04:48/km

官方證書

黃校晨

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30"

00:46'31"

10 km

(00:46'31")

00:24'01" (+01'31")

15 km

(01:10'34")

00:24'03" (+01'33")

00:48'51" (+02'20")

20 km

(01:35'22")

00:24'48" (+02'18")

Finish

(01:41:31)

日期: 2019-09-22 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 910 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

04'21"

(08'33")

04'21" (+00'10")

1000 / 2000

04'35"

(13'09")

04'35" (+00'24")

1000 / 3000

04'41"

(17'50")

04'41" (+00'30")

1000 / 4000

04'39"

(22'30")

04'39" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃校晨

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桃園

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桃園

黃校晨

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賽前宣言: 加油!

賽後評分: 高手雲集!男丁組要1:30內才能進分組排名，小破PB盡力了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 183.66 km

new balance RC 1400 V4 累積 : 1130.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 馬克和其他 10 人說推

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黃勝德恭喜🎊高速完賽👍！

2019-09-22 14:24 ·

1 個人推

Jason Liu 晚安校晨，恭喜高速完賽👍

2019-09-22 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'21"	00:08'33"
3	04'36"	00:13'09"
4	04'42"	00:17'51"
5	04'39"	00:22'30"
6	04'43"	00:27'13"
7	04'49"	00:32'02"
8	04'51"	00:36'53"
9	04'52"	00:41'45"
10	04'46"	00:46'31"
11	04'46"	00:51'17"
12	04'42"	00:55'59"
13	04'54"	01:00'53"
14	04'55"	01:05'48"
15	04'46"	01:10'34"
16	04'59"	01:15'33"
17	05'01"	01:20'34"
18	04'57"	01:25'31"
19	04'59"	01:30'30"
20	04'52"	01:35'22"
21	04'48"	01:40'10"
21.3	04'50"	01:41'33"