葉俊洋 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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12.3 km | 01:22:15 | 06:42/km

日期: 2019-09-18 21:19 - 平均心率: 133 - 卡路里: 738 Cal - 總步數: 14870 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'39" / 06'30" / 06'33" / 06'42" / 06'40" / 06'45" / 06'40" / 07'00" / 07'25" / 07'25" / 06'46" / 05'33" / 06'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.61 km

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·

觀看另 2 則留言

陳一郎太強了

2019-09-19 08:14 ·

1 個人推

葉志銘運動愉快！

2019-09-19 10:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'30"	00:13'09"
3	06'33"	00:19'42"
4	06'42"	00:26'24"
5	06'40"	00:33'04"
6	06'45"	00:39'49"
7	06'40"	00:46'29"
8	07'00"	00:53'29"
9	07'25"	01:00'54"
10	07'25"	01:08'19"
11	06'46"	01:15'05"
12	05'33"	01:20'38"
12.3	06'26"	01:22'15"

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