吳府欣 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳府欣基隆
ID 325578

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2.2 km | 00:13:17 | 05:54/km

日期: 2019-09-17 22:34 - 平均心率: 144 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'09" / 05'43" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'51")

05'43"

1000 / 2000

3

01'26"

(13'17")

05'46" (+00'03")

248 / 2248

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 308.84 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'43"	00:11'52"
2.2	05'46"	00:13'18"

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