704037_ShawnChiu 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

704037_ShawnChiu 新竹
ID 418762

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704037_ShawnChiu

5.0 km | 00:34:17 | 06:48/km

日期: 2019-09-17 06:18 - 平均心率: 175 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 06'44" / 07'02" / 06'41" / 07'05" / 06'31" / 08'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 52.74 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 RayHuang 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'02"	00:13'46"
3	06'41"	00:20'27"
4	07'05"	00:27'32"
5	06'31"	00:34'03"
5.0	07'49"	00:34'17"

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