Hsieh chien-min 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hsieh chien-min 桃園
ID 174146

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Hsieh chien-min

13.0 km | 01:09:58 | 05:23/km

日期: 2019-09-17 14:00 - 平均心率: 127 - 卡路里: 664 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 06'04" / 05'39" / 05'32" / 05'27" / 05'28" / 05'27" / 05'25" / 05'17" / 05'19" / 05'10" / 05'19" / 05'17" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 552.58 km

new balance mstrolu2 累積 : 1037.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和王曉說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'39"	00:11'43"
3	05'32"	00:17'15"
4	05'27"	00:22'42"
5	05'28"	00:28'10"
6	05'27"	00:33'37"
7	05'25"	00:39'02"
8	05'17"	00:44'19"
9	05'19"	00:49'38"
10	05'10"	00:54'48"
11	05'19"	01:00'07"
12	05'17"	01:05'24"
13.0	04'40"	01:09'58"

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