雲遠德 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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12.0 km | 01:03:40 | 05:19/km

日期: 2019-09-17 05:35 - 平均心率: 126 - 卡路里: 754 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'20" / 05'35" / 05'22" / 05'07" / 04'56" / 05'00" / 05'16" / 05'11" / 05'13" / 05'14" / 05'15" / 04'55" / 00'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 257.35 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼, TestRunner 和其他 8 人說推

·

Judy 阿德早安!
晨跑愉快

2019-09-17 09:17 ·

2 個人推

呂理用午安！晨跑11K愉快！

2019-09-19 12:51 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'35"	00:11'55"
3	05'22"	00:17'17"
4	05'07"	00:22'24"
5	04'56"	00:27'20"
6	05'00"	00:32'20"
7	05'16"	00:37'36"
8	05'11"	00:42'47"
9	05'13"	00:48'00"
10	05'14"	00:53'14"
11	05'15"	00:58'29"
12	04'55"	01:03'24"
12.0	-7'-27"	01:03'40"

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