iamrocle 2014/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

iamrocle 台南
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74.6 km | 04:15:22 | 17.5 km/h

日期: 2014-07-20 13:57 - 總爬升: 734 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2416 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 58%

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咖啡公路超硬的
下坡時速破40
上坡只剩下6
這是什麼妖術.....><~~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 196.30 km

GPX 上傳 | 10 years ago

王培堂, 健太郎和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	2.0 %
2	13.7	3.0 %
3	24.3	-1.9 %
4	32.7	-0.4 %
5	27.9	-0.2 %
6	29.5	-0.1 %
7	29.5	0.0 %
8	27.1	3.0 %
9	26.7	0.0 %
10	18.8	0.0 %
11	29.0	3.5 %
12	31.3	2.5 %
13	29.3	0.0 %
14	9.5	-0.3 %
15	26.7	2.5 %
16	18.7	2.5 %
17	11.3	4.7 %
18	25.5	2.3 %
19	15.6	4.8 %
20	15.4	3.6 %
21	14.6	3.9 %
22	24.3	-2.4 %
23	12.8	4.6 %
24	35.3	-5.2 %
25	33.0	-2.7 %
26	12.5	4.1 %
27	25.9	-0.9 %
28	15.3	3.0 %
29	7.9	4.7 %
30	11.3	4.9 %
31	8.3	3.2 %
32	17.8	3.7 %
33	12.0	7.4 %
34	7.6	6.1 %
35	17.8	-3.9 %
36	24.3	-3.1 %
37	17.2	-3.9 %
38	6.8	6.3 %
39	11.8	3.8 %
40	11.5	3.7 %
41	12.8	4.0 %
42	23.2	-4.5 %
43	35.6	-4.3 %
44	10.1	5.6 %
45	31.9	-2.1 %
46	32.7	-4.6 %
47	9.8	4.7 %
48	7.7	6.1 %
49	17.6	-7.0 %
50	29.3	-3.4 %
51	6.2	-5.8 %
52	23.8	-5.2 %
53	27.3	-5.7 %
54	29.3	-2.6 %
55	27.1	-3.2 %
56	36.4	-3.6 %
57	40.4	-3.2 %
58	40.4	-2.2 %
59	37.1	-1.9 %
60	33.3	-1.0 %
61	28.8	-0.3 %
62	29.0	-0.8 %
63	15.7	2.0 %
64	24.0	-0.6 %
65	28.3	-0.3 %
66	27.7	-0.3 %
67	30.5	-0.2 %
68	28.1	-0.3 %
69	27.3	-0.2 %
70	23.5	-0.2 %
71	26.5	-0.1 %
72	17.0	-0.3 %
73	22.9	0.0 %
74	10.1	-0.2 %
74.6	15.4	-0.2 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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