Michael Liao 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Liao 新北市
ID 146227

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12.5 km | 01:00:10 | 04:48/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:00:10
總名次	520 / 7559
分組名次	472 / 4969
平均速度	04:48/km

日期: 2019-09-08 05:29 - 平均心率: 157 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'47")

04'54" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'50")

05'02" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'53")

05'03" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'51")

04'57" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 74.32 km

Nike Zoom fly flykint 累積 : 387.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'54"	00:09'47"
3	05'03"	00:14'50"
4	05'04"	00:19'54"
5	04'57"	00:24'51"
6	05'04"	00:29'55"
7	05'02"	00:34'57"
8	04'54"	00:39'51"
9	04'52"	00:44'43"
10	04'48"	00:49'31"
11	04'44"	00:54'15"
12	04'45"	00:59'00"
12.3	04'19"	01:00'11"

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