Alvin 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Alvin 台北市
ID 9876

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12.5 km | 00:59:49 | 04:47/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	00:59:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2019-09-08 05:29 - 平均心率: 151 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'20")

05'01" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'13")

04'53" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'03")

04'49" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'52")

04'49" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 321.93 km

Brooks T7 累積 : 1075.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 劉忠憲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'02"	00:10'22"
3	04'53"	00:15'15"
4	04'49"	00:20'04"
5	04'49"	00:24'53"
6	04'55"	00:29'48"
7	05'06"	00:34'54"
8	04'47"	00:39'41"
9	05'02"	00:44'43"
10	05'02"	00:49'45"
11	04'52"	00:54'37"
12	04'48"	00:59'25"
12.2	07'15"	01:01'08"

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