4.3 km | 00:27:12 | 06:15/km日期: 2014-07-09 19:25 - 地點: 斧山道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 282 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 88%
Pace: 04'27" / 04'41" / 08'28" / 05'29" / 11'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'34" | 2424 / 2424 |
| 2 | | 18'38" (+14'04") | 268 / 2693 |
| 3 | | 04'50" (+00'16") | 1210 / 3903 |
| 4 | | 11'53" (+07'19") | 442 / 4346 |
2 * 2.4K @11:12 RI 2min
第一隻 11:04 休息了 5 min
第二隻頭半 5:51 見追唔返時間放棄. 慢 Jog 多一個圈收工.
好耐冇衝圈, 慢慢 Pick Up 返
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 98.62 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'27" | 00:04'27" |
| 2 | 04'41" | 00:09'08" |
| 3 | 08'28" | 00:17'36" |
| 4 | 05'29" | 00:23'05" |
| 4.3 | 11'56" | 00:27'13" |
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