Luk Yun Fat 2019/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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7.0 km | 00:46:37 | 06:36/km

日期: 2019-09-06 12:03 - 平均心率: 149 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 06'03" / 05'54" / 06'37" / 06'28" / 06'16" / 09'08" / 05'53" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'57")

05'53"

1000 / 2000

3

06'37"

(18'34")

06'37" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'02")

06'27" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'18")

06'15" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

香港理工大學西九龍校園<—>西九文化區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 65.74 km

Brooks Ghost 10 累積 : 691.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'54"	00:11'57"
3	06'37"	00:18'34"
4	06'28"	00:25'02"
5	06'16"	00:31'18"
6	09'08"	00:40'26"
7	05'53"	00:46'19"
7.0	06'06"	00:46'37"

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