陳順天 2019/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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12.1 km | 01:04:58 | 05:21/km

日期: 2019-09-03 20:29 - 總爬升: 258 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 762 Cal - 總步數: 12180 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'24" / 05'34" / 06'04" / 06'10" / 05'27" / 05'46" / 05'19" / 04'54" / 04'39" / 04'35" / 04'42" / 04'51" / 14'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'28" (+00'55")

1000 / 1000

176 / 103

2

05'39"

(11'08")

05'38" (+01'05")

1001 / 2002

183 / 96

3

06'12"

(17'20")

06'11" (+01'38")

1000 / 3003

183 / 88

4

06'17"

(23'37")

06'16" (+01'43")

1001 / 4004

183 / 87

5

05'33"

(29'10")

05'32" (+00'59")

1001 / 5006

187 / 96

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

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彰化

陳順天

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彰化

陳順天

·

出去玩了一天果然有點累
同樣的路線就顯得力不從心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 215.04 km

Mizuno Ekiden spirit dr2 累積 : 683.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 我和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'34"	00:10'58"
3	06'04"	00:17'02"
4	06'10"	00:23'12"
5	05'27"	00:28'39"
6	05'46"	00:34'25"
7	05'19"	00:39'44"
8	04'54"	00:44'38"
9	04'39"	00:49'17"
10	04'35"	00:53'52"
11	04'42"	00:58'34"
12	04'51"	01:03'25"
12.1	14'43"	01:04'58"

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朋友動態

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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