陳順天 2019/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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12.1 km | 01:03:53 | 05:16/km

日期: 2019-09-02 21:30 - 總爬升: 313 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 762 Cal - 總步數: 11924 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'22" / 05'08" / 05'52" / 05'52" / 05'26" / 05'35" / 05'25" / 04'58" / 04'45" / 04'25" / 04'37" / 04'43" / 17'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'27" (+00'55")

1000 / 1000

178 / 102

2

05'16"

(10'44")

05'15" (+00'43")

1000 / 2001

184 / 103

3

05'56"

(16'40")

05'55" (+01'23")

1000 / 3002

180 / 93

4

05'58"

(22'38")

05'58" (+01'26")

1000 / 4002

182 / 92

5

05'32"

(28'10")

05'31" (+00'59")

1002 / 5004

182 / 99

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

#這鞋子很適合我可惜沒生產了
#怎麼拼都從來沒跑進1小時以內
#進浴室坐在馬桶上還在飆汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 215.04 km

Mizuno Ekiden spirit dr2 累積 : 683.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), TestRunner 和其他 11 人說推

·

玉雯天哥開始變態了...@@

2019-09-03 05:35 ·

1 個人推

施秋茹跑那裡我最快一小時也才11

2019-09-03 11:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'08"	00:10'30"
3	05'52"	00:16'22"
4	05'52"	00:22'14"
5	05'26"	00:27'40"
6	05'35"	00:33'15"
7	05'25"	00:38'40"
8	04'58"	00:43'38"
9	04'45"	00:48'23"
10	04'25"	00:52'48"
11	04'37"	00:57'25"
12	04'43"	01:02'08"
12.1	17'21"	01:03'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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