sita(蚯蚓) 2013/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

sita(蚯蚓) 台北市
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10.1 km | 01:06:13 | 06:34/km

日期: 2013-01-17 21:08 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 52 - 卡路里: 724 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 72%

Pace: 06'08" / 06'13" / 06'11" / 06'19" / 05'50" / 06'44" / 07'05" / 06'31" / 07'45" / 07'03" / 06'40" /

有點太高估這個寒流，或者還沒到最冷？跑個半圈身體就熱開來了，可以不必穿到長袖，不過跑步的人少了好多。晚餐吃得有點多，跑太快食物的氣味會不停湧上來，第三圈之後不得不減速。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 143.34 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 1808.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'13"	00:12'21"
3	06'11"	00:18'32"
4	06'19"	00:24'51"
5	05'50"	00:30'41"
6	06'44"	00:37'25"
7	07'05"	00:44'30"
8	06'31"	00:51'01"
9	07'45"	00:58'46"
10	07'03"	01:05'49"
10.1	06'34"	01:06'13"

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