Chief Lunger 2019/09/01 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

10.4 km | 00:55:52 | 05:21/km

日期: 2019-09-01 06:02 - 地點: 后里馬場🐎 - 天氣: 🌈 - 平均心率: 135 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 07'04" / 05'38" / 05'56" / 04'42" / 05'09" / 05'14" / 04'54" / 05'02" / 04'37" / 05'18" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+02'27")

1000 / 1000

05'38"

(12'42")

05'38" (+01'01")

1000 / 2000

05'56"

(18'38")

05'56" (+01'19")

1000 / 3000

04'41"

(23'20")

04'41" (+00'04")

1000 / 4000

05'09"

(28'29")

05'09" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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上週日因為颱風暫停的Zeprorun后里場延至今天開跑🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️

上禮拜已經跑了北海道～所以沒參加這場報名，不然身為地主的我怎麼可能錯過在地賽事呢😁

不過也因此可以約歐利來跟大家一起晨跑

今天一到會場就遇到跑馬界的網紅TOMO桑，很開心聊了一下，也有簡單分享北海道馬拉松的心得，也有幸再度在TOMO桑的影片出現😁

恭喜豐慢一哥世杰將冠軍留下👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 302.35 km

Adidas Adios 3 累積 : 727.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

邱舍, TestRunner 和其他 39 人說推

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Ming Yeh 9月開工運動愉快！

2019-09-02 13:14 ·

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猛禽旺仔🌸 太讚啦👍
一開工就帥
新月開工愉快喔🎉🎉🎉

2019-09-02 15:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'38"	00:12'42"
3	05'56"	00:18'38"
4	04'42"	00:23'20"
5	05'09"	00:28'29"
6	05'14"	00:33'43"
7	04'54"	00:38'37"
8	05'02"	00:43'39"
9	04'37"	00:48'16"
10	05'18"	00:53'34"
10.4	05'17"	00:55'52"