Kenneth Chou 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kenneth Chou 台北市
ID 303205

< 上一篇

下一篇 >

57.6 km | 03:14:23 | 17.8 km/h

日期: 2019-09-01 06:00 - 總爬升: 928 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1096 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'28"

(13'28")

22.36 (-9.78)

5000 / 5000

2

13'03"

(26'32")

23.08 (-9.07)

5000 / 10000

3

18'23"

(44'55")

16.36 (-15.78)

5000 / 15000

4

13'05"

(58'01")

22.93 (-9.21)

5000 / 20000

5

16'51"

(01:14'53")

17.82 (-14.32)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.88 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	1.0 %
2	20.6	1.2 %
3	24.2	1.5 %
4	15.1	1.0 %
5	22.4	-0.4 %
6	14.9	1.7 %
7	17.5	1.4 %
8	23.5	1.2 %
9	11.7	1.2 %
10	10.3	1.0 %
11	15.0	4.2 %
12	22.2	-1.9 %
13	17.6	3.8 %
14	15.4	3.9 %
15	12.7	4.3 %
16	18.8	-4.2 %
17	29.8	-3.9 %
18	30.3	-2.2 %
19	17.0	2.8 %
20	24.2	-1.0 %
21	19.9	1.9 %
22	13.1	4.7 %
23	12.7	4.8 %
24	40.9	-4.2 %
25	19.5	-2.2 %
26	7.0	6.4 %
27	1.9	5.5 %
28	9.9	5.3 %
29	10.4	5.8 %
30	8.5	6.2 %
31	8.6	6.1 %
32	9.4	5.8 %
33	7.9	6.8 %
34	8.0	6.2 %
35	3.4	-6.2 %
36	31.9	-6.2 %
37	26.7	-4.6 %
38	29.8	-5.9 %
39	31.6	-6.5 %
40	25.5	-6.9 %
41	26.9	-5.4 %
42	25.5	-5.8 %
43	20.7	-5.6 %
44	24.5	2.6 %
45	14.3	4.2 %
46	40.9	-4.9 %
47	41.4	-3.6 %
48	26.7	-1.6 %
49	29.0	1.0 %
50	27.7	-1.8 %
51	18.8	3.3 %
52	14.2	3.8 %
53	21.2	-3.5 %
54	40.9	-5.1 %
55	29.0	-3.3 %
56	24.2	-2.0 %
57	18.9	2.8 %
57.6	23.7	-2.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km