Fred 2014/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Fred 新竹
ID 8

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7.7 km | 00:43:26 | 05:40/km

日期: 2014-07-08 20:51 - 地點: 明湖路 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 93 - 卡路里: 527 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 05'53" / 05'19" / 05'24" / 05'27" / 05'33" / 05'30" / 06'18" / 06'04" /

上完瑜珈課，慢慢跑回家途中貴嫂經過還不忘幫我加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 363.52 km

ASICS LYTERACER 累積 : 2363.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Chonma, paulawanda 和其他 33 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'19"	00:11'12"
3	05'24"	00:16'36"
4	05'27"	00:22'03"
5	05'33"	00:27'36"
6	05'30"	00:33'06"
7	06'18"	00:39'24"
7.7	06'04"	00:43'26"

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