Fred 2014/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Fred 新竹
ID 8

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9.3 km | 00:38:34 | 14.4 km/h

日期: 2014-07-08 07:05 - 總爬升: 152 m - 地點: 明湖路 - 天氣: 毛毛細雨 - 平均心率: 101 - 卡路里: 698 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

一出門就下雨，體感溫度瞬間下降相當舒服。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 214.73 km

Viva Bellissimo

XT 上傳 | 10 years ago

Chonma, paulawanda 和其他 32 人說推

·

Benson 那不就要擦車了^^

2014-07-09 10:11 ·

Fred 哈，其實我都不擦車的

2014-07-09 11:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	7.8 %
2	21.6	-5.3 %
3	16.0	4.5 %
4	15.8	3.6 %
5	13.5	7.0 %
6	10.2	8.2 %
7	17.3	-2.4 %
8	16.1	-4.5 %
9	15.1	4.0 %
9.3	14.0	-3.0 %

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