mo卡卡 2019/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

mo卡卡基隆
ID 270670

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20.0 km | 00:51:10 | 23.5 km/h

日期: 2019-08-29 11:41 - 平均心率: 163 - 卡路里: 424 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'39"

(02'39")

22.64 (-4.22)

1000 / 1000

2

02'46"

(05'25")

21.69 (-5.18)

1000 / 2000

3

02'37"

(08'02")

22.93 (-3.94)

1000 / 3000

4

02'42"

(10'45")

22.22 (-4.64)

1000 / 4000

5

02'48"

(13'34")

21.43 (-5.44)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 119.96 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 陳百龍和其他 49 人說推

·

陳榮興午安運動愉快😁😁

2019-08-29 13:15 ·

1 個人推

蝙蝠俠保持運動習慣，一騎20K很棒呢～
祝順意愉快心怡自在 ^_^

2019-08-29 22:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-1.0 %
2	21.7	1.8 %
3	22.9	-1.3 %
4	22.1	-0.8 %
5	21.3	2.2 %
6	20.5	1.0 %
7	20.9	3.0 %
8	22.9	-1.6 %
9	21.7	-0.3 %
10	22.8	-0.3 %
11	21.6	3.3 %
12	26.1	-0.7 %
13	25.7	-0.4 %
14	25.0	1.0 %
15	26.3	2.2 %
16	26.7	-0.8 %
17	26.9	2.0 %
18	24.8	-2.8 %
19	24.0	1.2 %
20	26.7	-1.4 %
20.0	35.4	0.0 %

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