Rain Juang 2019/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

Rain Juang
ID 357908

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13.0 km | 01:46:34 | 08:11/km

日期: 2019-08-31 05:36 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 703 Cal - 總步數: 20178 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'09" / 06'38" / 06'41" / 06'26" / 06'22" / 06'23" / 10'00" / 13'45" / 13'24" / 08'37" / 06'47" / 06'48" / 05'48" / 88'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'13"

(07'13")

07'12" (+01'12")

1002 / 1002

171 / 80

2

06'46"

(13'59")

06'44" (+00'44")

1002 / 2005

176 / 83

3

06'45"

(20'44")

06'44" (+00'44")

1000 / 3005

176 / 83

4

06'32"

(27'16")

06'31" (+00'31")

1002 / 4007

178 / 85

5

06'29"

(33'45")

06'28" (+00'28")

1001 / 5009

177 / 86

展開計圈分析

Rain Juang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 73.66 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 靜樺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'38"	00:13'47"
3	06'41"	00:20'28"
4	06'26"	00:26'54"
5	06'22"	00:33'16"
6	06'23"	00:39'39"
7	10'00"	00:49'39"
8	13'45"	01:03'24"
9	13'24"	01:16'48"
10	08'37"	01:25'25"
11	06'47"	01:32'12"
12	06'48"	01:39'00"
13	05'48"	01:44'48"
13.0	88'46"	01:46'34"

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朋友動態

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