9.0 km | 00:53:12 | 05:54/km日期: 2019-08-29 06:29 - 地點: HOME - 天氣: 熱熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 164
Pace: 06'45" / 05'47" / 05'41" / 05'33" / 05'33" / 06'41" / 06'15" / 05'15" / 05'38" / 09'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" (+01'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'33" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'40" (+01'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'14" (+01'00") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'14" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'38" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'40" (+02'26") | 7 / 9007 |
福澤馬拉松訓練 RUN 5 Day 4 配速跑 6分30秒 40M
體感31度跑起來還是滿身大汗, 好熱...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
279.35 km 
ASICS GEL-NIMBUS 20 灰 累積 :
993.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 05'47" | 00:12'32" |
| 3 | 05'41" | 00:18'13" |
| 4 | 05'33" | 00:23'46" |
| 5 | 05'33" | 00:29'19" |
| 6 | 06'41" | 00:36'00" |
| 7 | 06'15" | 00:42'15" |
| 8 | 05'15" | 00:47'30" |
| 9 | 05'38" | 00:53'08" |
| 9.0 | 09'16" | 00:53'12" |
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