李小捷 2019/08/28 訓練日誌

李小捷彰化
ID 424906

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李小捷

1.4 km | 00:08:18 | 06:08/km

日期: 2019-08-28 06:17 - 平均心率: 155 - 卡路里: 84 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'09" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09"

1000 / 1000

02'08"

(08'18")

06'13" (+00'04")

345 / 1345

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 226.13 km

nike air zoom pegasus36 累積 : 472.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小馬, kelly 和其他 14 人說推

留言

林家治跑操場手動計圈看時間是最好的方式，每一圈秒數誤差1秒，順便了解腳抬腿的高度，步頻、擺手的動作記憶起來，下次就容易依照體感跑出配速。呼吸的感覺也是可以記憶
選擇有分圈計時的頁面，每按一次就歸零開始，容易看

2019-08-28 09:03 ·

3 個人推

簡銘進小捷MM早上好
路過，不打擾，繼續加油喔~

2019-08-28 11:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
1.3	06'13"	00:08'18"

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