Johnson Pao 2019/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson Pao 台中
ID 104821

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4.2 km | 00:35:16 | 08:29/km

日期: 2019-08-29 19:26 - 天氣: 熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 08'54" / 09'55" / 10'22" / 04'42" / 09'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

08'53" (+04'12")

1000 / 1000

2

09'55"

(18'48")

09'55" (+05'14")

1000 / 2000

3

10'22"

(29'11")

10'22" (+05'41")

1000 / 3000

4

04'41"

(33'52")

04'41"

1000 / 4000

5

01'23"

(35'16")

09'29" (+04'48")

147 / 4147

台中

Johnson Pao

·

視障陪跑團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 70.43 km

2019-SKECHER PERFORMANCE 累積 : 558.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡泳智, 何柏青和其他 17 人說推

·

Maggie Huang 晚安，團練運動愉快！

2019-08-29 21:37 ·

1 個人推

Johnson Pao Maggie Huang 謝謝😊

2019-08-29 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	09'55"	00:18'49"
3	10'22"	00:29'11"
4	04'42"	00:33'53"
4.1	09'29"	00:35'17"

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朋友動態

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