16.0 km | 01:32:51 | 05:47/km日期: 2019-08-26 19:24 - 地點: 體育場 - 平均心率: 146 - 卡路里: 997 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'36" / 06'36" / 04'44" / 05'21" / 05'36" / 05'38" / 05'41" / 05'46" / 05'35" / 05'32" / 05'22" / 05'29" / 06'53" / 06'16" / 06'05" / 06'00" / 07'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+01'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'35" (+01'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'44" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'35" (+00'51") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+00'53") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'41" (+00'57") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'45" (+01'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'35" (+00'51") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'31" (+00'47") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'22" (+00'38") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'28" (+00'44") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'18" (+01'34") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'14" (+01'30") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'05" (+01'21") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'00" (+01'16") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'45" (+03'01") | 37 / 16037 |
赤足跑，第三K有高手帶跑，不小心就被提速，他問我要跑什麼？我說16K long run，那他說你還是放慢跑，後來他跟著另一個高手輕鬆跑，我在後面跟，10K後想說跑5”26tempo，結果沒有2K就因為腳底起水泡做罷，後4K還是穿著阿拖慢慢跑！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
172.27 km 
母子鱷魚 綠色阿拖 累積 :
1315.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'36" | 00:13'12" |
| 3 | 04'44" | 00:17'56" |
| 4 | 05'21" | 00:23'17" |
| 5 | 05'36" | 00:28'53" |
| 6 | 05'38" | 00:34'31" |
| 7 | 05'41" | 00:40'12" |
| 8 | 05'46" | 00:45'58" |
| 9 | 05'35" | 00:51'33" |
| 10 | 05'32" | 00:57'05" |
| 11 | 05'22" | 01:02'27" |
| 12 | 05'29" | 01:07'56" |
| 13 | 06'53" | 01:14'49" |
| 14 | 06'16" | 01:21'05" |
| 15 | 06'05" | 01:27'10" |
| 16 | 06'00" | 01:33'10" |
| 16.0 | 07'36" | 01:33'27" |
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