9.0 km | 00:50:53 | 05:38/km日期: 2019-08-27 06:39 - 地點: HOME - 天氣: 熱熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%
Pace: 06'26" / 05'43" / 05'16" / 05'32" / 05'36" / 06'20" / 05'20" / 05'15" / 05'22" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'35" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'20" (+01'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'19" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'21" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'00" | 14 / 9014 |
福澤馬拉松訓練 RUN 5 Day 2 配速跑 6分30秒 40M
本來想昨天傍晚有跑步,
今天早上應該會比較累跑不動,
結果跑的比平常更有精神是那招,
哈!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
279.35 km 
ASICS GEL-NIMBUS 20 灰 累積 :
993.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 05'43" | 00:12'09" |
| 3 | 05'16" | 00:17'25" |
| 4 | 05'32" | 00:22'57" |
| 5 | 05'36" | 00:28'33" |
| 6 | 06'20" | 00:34'53" |
| 7 | 05'20" | 00:40'13" |
| 8 | 05'15" | 00:45'28" |
| 9 | 05'22" | 00:50'50" |
| 9.0 | 04'40" | 00:50'54" |
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