7.0 km | 00:49:06 | 07:00/km日期: 2019-08-25 06:10 - 平均心率: 168 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 06'51" / 07'13" / 07'08" / 07'45" / 07'08" / 06'53" / 06'44" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'13" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'08" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'15" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'08" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'52" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'43" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'48" | 7 / 7007 |
昨天早上跑17k, 下午5k
再1H深蹲課，蹲蹲蹲...一堂課下來不知道蹲了多少下
今天跑起來大腿酸酸阿~~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 139~169 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 169~190 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 190~196 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 196~208 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 208~214 | 97.5~100% |
| 最大心率為214 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
133.33 km 
Adidas adizero boston 7 m 累積 :
512.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 07'13" | 00:14'04" |
| 3 | 07'08" | 00:21'12" |
| 4 | 07'45" | 00:28'57" |
| 5 | 07'08" | 00:36'05" |
| 6 | 06'53" | 00:42'58" |
| 7 | 06'44" | 00:49'42" |
| 7.0 | 02'09" | 00:49'43" |
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