黃琇琦 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
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4.0 km | 01:13:58 | 18:29/km

2019 LINE FRIENDS音樂路跑-台北場

官方成績
日期	2019-09-07
成績	01:13:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:29/km

日期: 2019-09-07 17:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 87 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 30°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'47"

(14'47")

14'47" (+00'07")

1000 / 1000

2

16'11"

(30'58")

16'11" (+01'31")

1000 / 2000

3

14'40"

(45'38")

14'40"

1000 / 3000

4

28'08"

(01:13'46")

28'08" (+13'28")

1000 / 4000

桃園

黃琇琦

·

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桃園

黃琇琦

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黃琇琦

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黃琇琦

·

KiKi第一次賽事⋯⋯快樂散步玩賽喔！
（早知道用跑的⋯走路反而好累餒！

賽後評分: 補給可以放點餅乾
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 45.77 km

Nike Zoom Pegasus 35 Turbo 2.0 累積 : 73.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

CHARLEY🌴, 潘其宏和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'48"	00:14'48"
2	16'11"	00:30'59"
3	14'40"	00:45'39"
4	28'15"	01:13'54"
4.0	14'55"	01:14'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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