紀華志(紀小志) 2014/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

紀華志(紀小志) 雲林
ID 53665

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紀華志(紀小志)

11.9 km | 01:09:57 | 05:52/km

日期: 2014-07-06 23:55 - 地點: 三重體育場 - 天氣: 一樣熱 - 卡路里: 756 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 05'40" / 05'23" / 05'40" / 05'37" / 05'41" / 05'48" / 05'51" / 05'46" / 05'39" / 05'40" / 05'40" / 08'23" /

雲林

紀華志(紀小志)

汪一任說推

·

沒買合適新鞋前還是赤足吧～～
晚餐吃到8點多還喝了些酒，沖了澡洗去一身汗臭後在床上小憩一番，醒來已11點了，一想到今早量的體重比年初最輕時足足多了5KG，再怎麼不願也得出門跑跑~～
想起昨天前輩的建議→這麼熱的天氣就跑慢點了，只積里程、消耗熱量、維持跑感，因此一開始速度就比平時慢了約5%，果然全程維持如此也跑得很舒服不㑹有傷痛感........
OK!就將吧！明天有空再來～～

7月累積里程 : 160.85 km

天然牌赤足跑步累積 : 1854.5 km

Android - HTC HTC One V 上傳 | 10 years ago

jaschoung, 紀慧娟和其他 52 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'23"	00:11'03"
3	05'40"	00:16'43"
4	05'37"	00:22'20"
5	05'41"	00:28'01"
6	05'48"	00:33'49"
7	05'51"	00:39'40"
8	05'46"	00:45'26"
9	05'39"	00:51'05"
10	05'40"	00:56'45"
11	05'40"	01:02'25"
11.9	08'31"	01:09'56"

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成績 : 01:07:05

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