蝸牛達人 2013/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
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4.1 km | 00:22:04 | 05:22/km

日期: 2013-01-16 17:28 - 地點: 佐敦谷公園 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 76 - 卡路里: 233 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 04'25" / 05'25" / 05'58" / 05'47" / 04'41" /

一開始就亂了步速，雙腿變得有點累＞＜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.95 km

XT 上傳 | 11 years ago

agneslee, Nelson 和其他 4 人說推

·

郭偉明嘩！師傅依家玩埋速度添，勁呀＾＾

2013-01-16 21:04 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	05'25"	00:09'50"
3	05'58"	00:15'48"
4	05'47"	00:21'35"
4.1	04'40"	00:22'04"

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