汪啟成 2019/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

汪啟成基隆
ID 382467

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5.0 km | 00:21:45 | 04:19/km

日期: 2019-08-24 05:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 4086 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 27°C - PM2.5: 良好(28)

Pace: 04'42" / 04'28" / 04'18" / 04'11" / 04'02" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'43"

(04'43")

04'42" (+00'44")

1002 / 1002

184 / 115

2

04'28"

(09'11")

04'27" (+00'29")

1001 / 2004

186 / 120

3

04'18"

(13'29")

04'15" (+00'17")

1009 / 3013

188 / 124

4

04'14"

(17'43")

04'11" (+00'13")

1008 / 4022

190 / 125

5

03'59"

(21'42")

03'58"

1002 / 5025

190 / 132

基隆

汪啟成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 115.39 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王敏龍, 莊玉麟和其他 29 人說推

·

觀看另 16 則留言

Kelly🌸🌼 汪哥晚安😴飆運動愉快，謝謝鼓勵

2019-08-25 21:32 ·

1 個人推

翁志剛啟成兄早安，年紀大了不到5點就醒了

2019-08-26 07:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'28"	00:09'10"
3	04'18"	00:13'28"
4	04'11"	00:17'39"
5	04'02"	00:21'41"
5.0	02'51"	00:21'45"

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