15.0 km | 01:26:03 | 05:43/km日期: 2019-08-23 18:10 - 地點: 體育場 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1083 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 06'08" / 05'41" / 05'31" / 05'36" / 05'27" / 05'34" / 05'27" / 05'36" / 05'50" / 05'49" / 05'56" / 05'53" / 05'51" / 05'46" / 05'44" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'36" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'50" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'49" (+00'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'56" (+00'30") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'52" (+00'26") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'51" (+00'25") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'46" (+00'20") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'43" (+00'17") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'51" (+01'25") | 38 / 15038 |
謝謝Jay大推薦好書，謝謝好友贈書分享，好棒的書--陸王，接下來，才是真正的戰鬥！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 172.27 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'41" | 00:11'49" |
| 3 | 05'31" | 00:17'20" |
| 4 | 05'36" | 00:22'56" |
| 5 | 05'27" | 00:28'23" |
| 6 | 05'34" | 00:33'57" |
| 7 | 05'27" | 00:39'24" |
| 8 | 05'36" | 00:45'00" |
| 9 | 05'50" | 00:50'50" |
| 10 | 05'49" | 00:56'39" |
| 11 | 05'56" | 01:02'35" |
| 12 | 05'53" | 01:08'28" |
| 13 | 05'51" | 01:14'19" |
| 14 | 05'46" | 01:20'05" |
| 15 | 05'44" | 01:25'49" |
| 15.0 | 06'33" | 01:26'04" |
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